다이어트 절대법칙4- 햇볕을 쬐면 살이 빠진다.

햇볕을 죄면 살이 빠진다.

 
신선한 공기와 햇볕은 지구 상에 있는 모든 생명체에 생명의 근원이 되는 매우 귀중한 힘이 있는 요소이다. 
우리 인간이 자연에서 온 것처럼 해답은 항상 자연에서 찾아야 한다. 신선한 공기를 마시고 햇볕을 자주 쬐면 몸속의 독소들이 아주 삘 리 빠져나간다는 사실을 알아야 한다. 질병과 비만의 해결책들은 항상 당신 곁에 있다. 
잠잘 때 창문을 열어두거나, 숲이나 해변을 걷거나 시골길을 자전거로 달리면 신체적으로 정서적으로 놀라운 일들이 일어난다. 우리에게 신선한 공기를 순환시키는 것은 매우 중요한 일이며 동화 주기와 배출주기 동안에 신선한 공기가 공급되면 몸에서 뿜어낸 이산화 탄소를 다시 몸에 넣지 않을 수 있으므로 훨씬 효과적인 방법이다. 
햇빛은 지구 상에 있는 모든 생명의 원천이다. 해가 없이는 생명도 없고 우리는 햇빛의 도움을 받아 충분한 영양분을 만들어낸다. 햇빛은 피부의 구명을 열고 독소가 피부를 통해 나가도록 도와준다. 당연히 독소 제거는 다이어트에서 빠질 수 없는 필수적 현상이다. 
다이어트를 완성하는 데 있어 운동, 신선한 공기와 햇빛이 중대한 역활을 하는 것은 확실하다. 

운동 선택법.

  
끌려가면 노동이고 끌고 가면 운동이다. 매일 끌고 가는 운동만이 지속 가능하다는 것은 누구보다 우리가 더 잘 알고 있을 것이다. 
즐거운 운동의 형태는 수영 , 테니스, 줄넘기, 가벼운 조깅 등 많다. 원한다면 스트레칭이나 요가를 할 수도 있다. 당신이 좋아해서 매일 할 수 있는 것을 선택해야 한다. 좋아하지 않는 운동을 억지로 하고 있다면 우리는 운동을 지속할 수 없다. 지속 가능한 운동만이 아름다운 몸매를 유지할 수 있다. 
혹독한 운동으로 살을 빼려고 하면 우리 몸은 상하게 저항한다. 100조 개가 넘는 세포들이 비상사태에 들어가므로 천천히 산책하듯 운동을 해야 효과적이다.

 

운동효과.

  
운동은 호흡과 순환계통을 자극하고 신선한 산소를 포함한 혈액이 온몸 구석구석까지 순환하게 한다. 심장은 근육으로 만들어진 조직이다. 
당연히 팔근육이나 다리 근육과 마찬가지로 사용하지 않으면 노화된다. 매일같이 어느 정도 심장을 뛰게 할 수 있는 운동을 하는 것이 바람직하다. 
밖으로 나가서 몸을 덥게 하고 땀을 흘리도록 해야 한다. 운동 없이는 어떤 다이어트도 큰 효과를 거둘 수 없다. 
물론 운동은 보조역활이 이고 음식이 90%라면 운동은 10% 정도라고 볼 수 있다. 
아궁이에 불을 때는데 바람이 없으면 안 되는 것처럼 당연히 우리 몸의 장작은 젖은 장작(고기와 공장 음식)이 아니라 마른 장작(과일과 채소)을 넣어야 한다. 
하루에 해야 할 최소한의 운동량은 30분간 활기차게 걷는 것이다. 정말 최소한의 시간을 의미하는 것이고 이상적인 시간은 이른 아침 공복 상태를 추천한다. 
이른 아침에 우리 몸은 운동을 최대한도로 활용할 수 있기 때문에 신체적으로나 심리적으로나 많은 이로움이 있다. 
아침마다 운동하는 습관이 들기만 한다면 자신을 긍정적인 기분의 상태로 몰아갈 수도 있고 이런 기분은 삶의 다른 영역까지 확산된다.